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Cancer Essay In Hindi – कैंसर निबंध हिंदी में
कैंसर
कैंसर से बचाव के तरीके
रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होता है। तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप इस स्थिति को रोक सकते हैं:
- खूब पानी पिएं
भरपूर मात्रा में पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ सभी जानते हैं। यह मूत्राशय के कैंसर के जोखिम को कम करने में विशेष रूप से सहायक है क्योंकि पानी कैंसर पैदा करने वाले एजेंटों की एकाग्रता को कम कर सकता है और उन्हें फ्लश कर सकता है। हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। पानी को फिल्टर करके साफ करना चाहिए।
- स्वस्थ आहार
निस्संदेह एक स्वस्थ आहार एक स्वस्थ जीवन शैली की कुंजी है। विभिन्न प्रकार के कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने के लिए विभिन्न फलों, सब्जियों, अनाज और दालों से भरपूर स्वस्थ आहार लें।
- हरी सब्जियां खाएं
हरी सब्जियों की सबसे हरी किस्मों के लिए जाने का सुझाव दिया जाता है क्योंकि ये मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं जो कैंसर के खतरे को कम करती हैं। यह विशेष रूप से महिलाओं में कोलन कैंसर के खतरे को कम करता है।
- ब्राजील नट्स को अपने आहार में शामिल करें
ये सेलेनियम से भरे हुए होते हैं जो मूत्राशय, फेफड़े और कोलोरेक्टल कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने के लिए कहा जाता है। अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाने के बजाय अपने भोजन के बीच में इनमें से कुछ का सेवन करना एक अच्छा विचार है।
- कैफीन
एक शोध के अनुसार, जो लोग प्रतिदिन 5 या अधिक कप कैफीनयुक्त कॉफी पीते हैं, उनमें कम पीने वालों की तुलना में मस्तिष्क, मुंह और गले के कैंसर होने की संभावना कम होती है।
- व्यायाम
व्यायाम करने के महत्व पर बार-बार जोर दिया गया है। कई अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के अलावा, नियमित रूप से मध्यम व्यायाम करने से विभिन्न प्रकार के कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।
- ईंधन टैंक को ऊपर तक भरने से बचें
हाल ही में हुए एक शोध से पता चलता है कि ईंधन टैंक को ऊपर तक भरने से पंप का वाष्प रिकवरी सिस्टम विफल हो सकता है, जो कि जहरीले कैंसर पैदा करने वाली हवा को बाहर रखने के लिए बनाया गया है।
इन स्वस्थ आदतों को अपनाने के अलावा, तंबाकू के सेवन से दूर रहना और शराब का सेवन कम करना महत्वपूर्ण है।
निष्कर्ष
शोधकर्ताओं के अनुसार, कैंसर के ज्ञात कारणों में से लगभग 70% जीवनशैली से संबंधित हैं और थोड़े प्रयास से इससे बचा जा सकता है। स्वस्थ आहार का पालन करने और फिट रहने और इस दुष्परिणाम को रोकने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत बनाना आवश्यक है।
